میگرن یکی از بیماری‌های شایع است که خیلی از افراد درگیر آن هستند. مبتلایان به میگرن می‌توانند با رعایت یکسری نکات تغذیه‌ای شدت این بیماری را کاهش دهند.
به گزارش همشهری آنلاین، میگرن یک بیماری شایع عصبی است که باعث درد شدید و احساس تپش در یک طرف سر می‌شود که ممکن است چندین ساعت طول بکشد یا تا چند روز ادامه یابد. معمولا درد میگرن همراه با حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور یا صدا، سرگیجه، اختلالات بینایی یا بی‌حسی صورت همراه است.
باید توجه کرد که مکمل‌های حاوی منیزیم به عنوان درمان رایج برای میگرن در نظر گرفته می‌شوند. در واقع درد مداوم ناشی از میگرن باعث می‌شود که نورون‌های مغز حساس‌تر و فعال‌تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می‌کند.
رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می‌کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند.
همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن می‌توان به دانه کتان اشاره کرد که منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا ۳ و منیزیم است. از آنجا که دانه کتان غیر قابل هضم است باید به شکل آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذا خوری دانه کتان آسیاب شده حاوی ۳ گرم فیبر بوده که همچنین می‌تواند در متعادل کردن قند خون و سطح کلسترول خون موثر باشد.
زنجبیل را نیز می‌توان به عنوان دمنوشی برای میگرن مورد استفاده قرار داد. همچنین می‌توان زنجبیل را به عنوان نوعی افزودنی به غذا اضافه کرد. در برخی مطالعات بیان شده است که زنجبیل به اندازه سوماتریپتان که نوعی داروی ضد میگرن است، می‌تواند موثر باشد. البته باید زنجبیل را تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کرد. زیرا در برخی افراد محدودیت مصرف دارد.
مواد غذایی ممنوعه برای مبتلایان به میگرن
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که یکسری غذاها برای مبتلایان به میگرن، ممنوع است:
– انواع پنیرهای حاوی تیرامین (نوعی آمینواسید): مانند پنیر چدار، موزارلا، فتا، پارمزان. زیرا تیرامین موجود در این مواد غذایی باعث تحریک سردردهای میگرنی می‌شود.
– محصولات سویا (مانند میسو، تمپه و سس سویا)
– مواد نگهدارنده مانند مونوسدیم گلوتامات
– نیترات و نیتریت موجود در گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، سالامی و بیکن
– آسپارتام (نوعی شیرین کننده مصنوعی)
– غذاهای تخمیر شده مانند ماست پروبیوتیک، کفیر، کلم ترش، کیمچی
کد خبر 756829 منبع: ایسنا
-
بهترین ویتامین برای پیشگیری از پوکی استخوان | علائم پوکی استخوان ؛ این ۶ هشدار را جدی بگیرید
-
سنگ کلیه چیست؟ ؛ راه‌های پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه | برای دفع سنگ کلیه چه بخوریم؟
-
مواد غذایی ممنوعه برای مبتلایان به میگرن | برای درمان میگرن چه بخوریم
-
بیانیه رسمی فدراسیون در خصوص صحنه مشکوک به پنالتی دربی | واکنش شفاف به ۲ اتفاقی که پرسپولیس را صدرنشین کرد
-
فرمانده کل سپاه: به ملت عظیم‌الشأن ایران اطمینان می دهیم … | مجاهدان سپاه از هیچ کوششی برای تحقق ایران قوی دریغ نمی‌کنند
-
عامل زیر گرفتن روحانی در مرزداران تهران دستگیر شد
-
لیستی که بیگی از دریافت کنندگان شاسی بلند ارائه کرد | پرونده در دستگاه قضایی رسیدگی می‌شود
-
چرا پلیس در مقابله با بی‌حجابی تنهاست؟ | از نقصان در برخورد با سلبریتی‌ها تا جلسه‌ای که برگزار نشد | دستگاه‌هایی که به وظیفه خود عمل نکردند
-
این فرمان امام خامنه‌ای است؛ جزایر نازعات خلیج فارس را برای سکونت مردم آماده کنیم | امنیت جزایر را مردمی می‌کنیم
-
پلیس راهور به راننده زن بی حجاب اسپری فلفل زد؟ | جزئیات توقیف خوروی یک زن در بزرگراه حکیم تهران
-
این فرمان امام خامنه‌ای است؛ جزایر نازعات خلیج فارس را برای سکونت مردم آماده کنیم | امنیت جزایر را مردمی می‌کنیم
-
ملیکا زارعی: مردم متهم گریخت را فقط به خاطر یک کلمه دوست دارند …
-
هشدار به مردم ؛ پیش بینی زلزله قدرتمند در غرب ایران صحت دارد؟
-
لیستی که بیگی از دریافت کنندگان شاسی بلند ارائه کرد | پرونده در دستگاه قضایی رسیدگی می‌شود
-
عامل زیر گرفتن روحانی در مرزداران تهران دستگیر شد
-
عکس | درگیری ۲ بازیکن استقلال در جم | فریاد هافبک آبی‌ها بر سر گلزن تیمش
-
بیانیه رسمی فدراسیون در خصوص صحنه مشکوک به پنالتی دربی | واکنش شفاف به ۲ اتفاقی که پرسپولیس را صدرنشین کرد
-
تصاویر رنگی از حرمسرای ناصرالدین شاه که تا کنون ندیده‌اید
-
بنر متفاوت مقابل سفارت انگلیس و امارات
-
جزئیات احداث خط ۱۰ مترو تهران | این خط از کدام مناطق عبور می‌کند؟
-
علت سردرد هنگام روزه داری چیست؟ | راهکارهای پیشگیری از بروز سردرد در ایام روزه داری
-
علت سرگیجه چیست؟ | توصیه‌هایی ساده برای کاهش حملات سرگیجه
-
خوراکی‌های دشمن میگرن | برای درمان میگرن چه بخوریم؟
-
مهمترین علت میگرن را بشناسید | چند توصیه ساده برای کاهش سردردهای میگرنی
-
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می‌شود